ダイエットのために、これからスポーツジムに通おうと考えている方も多いと思います。
そんな方の中には、「仕事帰りに寄りたいけれど、運動後に晩御飯を食べることになってしまうなぁ」と思っている方もいるのではないでしょうか。
「せっかく運動をするのであれば、食後に行って、消費した方が効率的では？」と思いますよね。
では、運動のタイミングについてご紹介しましょう。
スポーツジムに通う時間帯は、人によっては様々ですよね。
昼間に通える方、仕事終わりに通う方もいるでしょう。
運動は、実は食前でも食後でもどちらも構いません。
まずは、行いやすい時に行うのが一番。
しかし、いくつかポイントがあります。
例えば、運動を行う前に食事を摂る場合。
食後、10分以内に運動を行う場合には、まだ消化されていない状態となっており、腹痛を感じることがありますので、
このタイミングで食事を行う場合には、できれば液状タイプのもの、半固形状のタイプを選ぶと良いでしょう。
食後30分以内の場合には、
栄養価の高い果物や消化吸収の良いものがおすすめ。バナナや100パーセントのフルーツジュースなどが良いのではないでしょうか。
食後、1時間から2時間以内の場合には、サンドウィッチなどの軽食がおすすめ。
また運動後の場合には、回復を促す意味もありますので、時間を空けずに適度な食事を摂ることがおすすめ。
しかし、激しい運動の後の場合には、消化や吸収しやすいものを選ぶ様にしましょう。
このように、運動のタイミングによって、食事内容を選ぶことが重要となります。
まとめ
運動はいつ行うと効果的ですか？
ベストなタイミングはいつ？
という疑問に対してお答えしてきましたがいかがでしたか？
運動はすれば効果がでるというのではなく、運動するタイミングによっては、効果が薄くなることもあります。
どうせ運動するならベストな運動のタイミングを知って行いましょう。
